Вітамін B9 (фолієва кислота)

Фолієва кислотадопомагає вашому організму виробляти та підтримувати нові клітини, а також допомагає запобігти змінам ДНК, які можуть призвести до захворювань. Як добавка,фолієва кислотавикористовується для лікуванняфолієва кислотадефіцит та деякі види анемії (брак еритроцитів), спричиненіфолієва кислотадефіцит.

Фолієва кислота або вітамін B9 належить до родини водорозчинних вітамінів, і важливо включити цей вітамін у свій раціон. Організм людини здатний виробляти цей життєво важливий вітамін, який потім зберігається в печінці. Щоденні потреби людського організму використовують частину цього накопиченого вітаміну, а надлишок виводиться з організму шляхом екскреції. Він виконує найважливіші функції організму, включаючи все: від утворення еритроцитів до виробництва енергії.

Національні інститути охорони здоров'я стверджують, що для того, щоб ваш раціон був багатим на вітамін B9 або фолієву кислоту, слід включити такі продукти, як зелені овочі, сир і гриби. Квасоля, бобові, пивні дріжджі та цвітна капуста є багатими джерелами фолієвої кислоти. Апельсини, банани, горох, коричневий рис і сочевиця також можуть бути включені до цього списку.

Фолієва кислота може забезпечити здоровий розвиток плода та здоровішу вагітність. Як зазначалося раніше, вітамін B9 відіграє життєво важливу роль у рості клітин, і це не відрізняється від розвитку ембріонів. Низький рівень вітаміну B9 у вагітних жінок може спричинити аномалії плода та захворювання, що виникають під час пологів, такі як розщеплення хребта (неповне змикання хребта) та аненцефалія (відсутність значної частини черепа). Дослідження показали, що прийом протягом усієї вагітності подовжує гестаційний вік (період вагітності) та збільшує вагу дитини при народженні, а також знижує рівень передчасних пологів у жінок.

Лікарі часто призначають вагітним жінкам полівітаміни, що містять фолієву кислоту, або навіть лише фолієву кислоту для прийому під час вагітності через її величезну користь та позитивний вплив на фертильність.

Фолієва кислота вважається компонентом для нарощування м'язів, оскільки вона допомагає в рості та підтримці м'язових тканин.

Фолієва кислота корисна для лікування різних психічних та емоційних розладів. Наприклад, вона корисна для полегшення тривоги та депресії, які є двома найпоширенішими проблемами психічного здоров'я, з якими стикаються люди в сучасному світі.