Вітамін В9 (фолієва кислота)

Фолієва кислотаДопомагає вашому організму виробляти та підтримувати нові клітини, а також допомагає запобігти змінам ДНК, які можуть призвести до проблем із захворюванням. Як добавка,фолієва кислотавикористовується для лікуванняфолієва кислотадефіцит та певні види анемії (відсутність еритроцитів), спричиненіфолієва кислотадефіцит.

Фолієва кислота або вітамін В9 належать до сімейства водорозчинних вітамінів, і важливо включити цей вітамін у свій план раціону. Організм людини здатний приготувати цей життєво важливий вітамін, а потім зберігається в печінці. Щоденні вимоги людського організму використовують частину цього збереженого вітаміну, а надлишок вивільняються з організму шляхом виділення. Він виконує найважливіші функції тіла, включаючи все, від формування RBC до виробництва енергії.

Національні інститути здоров'я кажуть, що для того, щоб зробити ваш раціон багатим вітаміном В9 або фолієвою кислотою, ви повинні включати харчові продукти, такі як зелені овочі, сир та гриби. Квасоля, бобові, пивоварні дріжджі та цвітна капуста - деякі багаті джерела фолієвої кислоти. Апельсини, банани, горох, коричневий рис та сочевиця також можуть бути включені до цього списку.

Фолієва кислота може забезпечити здоровий розвиток плоду та здоровішу вагітність. Як було сказано раніше, B9 відіграє життєво важливу роль у ролі клітин, і це не відрізняється для розвитку ембріонів. Низький рівень В9 у вагітних може спричинити порушення плода та медичні стани, присутні при народженні, таких як спіна біфіда (неповне закриття хребта) та аненденфалія (значна частина черепа відсутня). Дослідження показали, що при прийнятті протягом усієї вагітності він подовжив гестаційний вік (період вагітності) та збільшення ваги при народженні, а також знизив частоту недоношеної праці у жінок.

Лікарі зазвичай призначають вагітних жінок полівітаміном, що містить фолієву кислоту, або навіть фолієву кислоту, яку потрібно взяти під час вагітності через її величезну користь та позитивний вплив на фертильність.

Фолієва кислота вважається компонентом м'язів, оскільки вона допомагає у зростанні та підтримці м’язових тканин.

Фолієва кислота корисна при лікуванні різних психічних та емоційних розладів. Наприклад, це корисно для полегшення тривоги та депресії, які є двома найпоширенішими проблемами психічного здоров’я, які зазнали люди в сучасному світі.