Вітамін В9 (фолієва кислота)

Фолієва кислотадопомагає вашому організму виробляти та підтримувати нові клітини, а також допомагає запобігти змінам ДНК, які можуть призвести до захворювань. Як доповнення,фолієва кислотавикористовується для лікуванняфолієва кислотадефіцит і певні види анемії (недолік еритроцитів), спричиненіфолієва кислотадефіцит.

Фолієва кислота або вітамін В9 належить до сімейства водорозчинних вітамінів, і дуже важливо включити цей вітамін у свій план дієти. Організм людини здатний виробляти цей життєво важливий вітамін, який потім зберігається в печінці. Щоденні потреби організму людини використовують частину цього накопиченого вітаміну, а надлишок вивільняється з організму шляхом екскреції. Він виконує найважливіші функції організму, включаючи все, від утворення еритроцитів до виробництва енергії.

Національні інститути здоров’я стверджують, що для того, щоб ваш раціон був багатим на вітамін B9 або фолієву кислоту, вам слід включити такі продукти, як зелені овочі, сир і гриби. Боби, бобові, пивні дріжджі та цвітна капуста є багатими джерелами фолієвої кислоти. Апельсини, банани, горох, коричневий рис і сочевиця також можна включити в цей список.

Фолієва кислота може забезпечити здоровий розвиток плоду та більш здорову вагітність. Як зазначалося раніше, B9 відіграє життєво важливу роль у зростанні клітин, і це не відрізняється від розвитку ембріонів. Низький рівень B9 у вагітних жінок може спричинити аномалії розвитку плоду та захворювання, які спостерігаються під час пологів, такі як розщелина хребта (неповне закриття хребта) та аненцефалія (відсутність більшої частини черепа). Дослідження показали, що прийом протягом усієї вагітності подовжує гестаційний вік (період вагітності) і збільшує вагу при народженні, а також знижує рівень передчасних пологів у жінок.

Зазвичай лікарі призначають вагітним жінкам полівітаміни, що містять фолієву кислоту, або навіть одну фолієву кислоту для прийому під час вагітності через її величезну користь і позитивний вплив на фертильність.

Фолієва кислота вважається компонентом для нарощування м’язів, оскільки вона допомагає у зростанні та підтримці м’язової тканини.

Фолієва кислота допомагає в лікуванні різних психічних і емоційних розладів. Наприклад, він корисний для полегшення тривоги та депресії, які є двома найпоширенішими проблемами психічного здоров’я, з якими страждають люди в сучасному світі.