Вітамін В7 (біотин)

біотинце водорозчинний вітамін, який входить до групи вітамінів В. Він також відомий як вітамін H. Вашому організму потрібен біотин, щоб допомогти перетворити певні поживні речовини в енергію. Це також відіграє важливу роль у вашому здоров’їволосся, шкіра танігті.

Вітамін B7, більш відомий як біотин, є водорозчинним вітаміном, який життєво важливий для метаболізму та функціонування організму. Це важливий компонент ряду ферментів, відповідальних за кілька важливих метаболічних шляхів в організмі людини, включаючи метаболізм жирів і вуглеводів, а також амінокислот, які беруть участь у синтезі білка.

Відомо, що біотин сприяє росту клітин і часто є компонентом дієтичних добавок, які використовуються для зміцнення волосся та нігтів, а також тих, що продаються для догляду за шкірою.

Вітамін В7 міститься в ряді харчових продуктів, хоча і в невеликих кількостях. Це включає волоські горіхи, арахіс, крупи, молоко та яєчні жовтки. Інші продукти, які містять цей вітамін, це цільнозерновий хліб, лосось, свинина, сардини, гриби та цвітна капуста. Фрукти, які містять біотин, включають авокадо, банани та малину. Загалом здорове різноманітне харчування забезпечує організм достатньою кількістю біотину.

Біотин необхідний для обміну речовин в організмі. Він діє як кофермент у низці метаболічних шляхів, пов’язаних із жирними кислотами та незамінними амінокислотами, а також у глюконеогенезі – синтезі глюкози з невуглеводів. Хоча дефіцит біотину зустрічається рідко, деякі групи людей можуть бути більш сприйнятливі до нього, наприклад пацієнти, які страждають на хворобу Крона. Симптоми дефіциту біотину включають випадання волосся, проблеми зі шкірою, включаючи висипання, появу тріщин у куточках рота, сухість очей і втрату апетиту. Вітамін B7 сприяє належній роботі нервової системи, а також необхідний для метаболізму печінки.

Біотин зазвичай рекомендують як дієтичну добавку для зміцнення волосся та нігтів, а також для догляду за шкірою. Припускають, що біотин сприяє росту клітин і підтримці слизових оболонок. Вітамін B7 може допомогти в догляді за тонким волоссям і ламкими нігтями, особливо тим, хто страждає від дефіциту біотину.

Деякі дані показали, що люди, які страждають на діабет, можуть бути сприйнятливі до дефіциту біотину. Оскільки біотин є важливим фактором у синтезі глюкози, він може допомогти підтримувати належний рівень цукру в крові у пацієнтів, які страждають на діабет 2 типу.