Вітамін В7 (біотин)

Біотін-водорозчинний вітамін, який є частиною сімейства вітамінів В. Він також відомий як вітамін H. Ваш організм потребує біотину, щоб допомогти перетворити певні поживні речовини в енергію. Він також відіграє важливу роль у здоров’ї вашоговолосся, шкіра, інігтя.

Вітамін В7, більш відомий як біотин, є водорозчинним вітаміном, який є життєво важливим для метаболізму та функціонування організму. Він є важливим компонентом ряду ферментів, що відповідають за кілька важливих метаболічних шляхів в організмі людини, включаючи метаболізм жирів та вуглеводів, а також амінокислоти, що беруть участь у синтезі білка.

Відомо, що біотин сприяє росту клітин і часто є компонентом дієтичних добавок, що використовуються для зміцнення волосся та нігтів, а також тих, що продаються для догляду за шкірою.

Вітамін В7 виявляється в ряді продуктів, хоча в невеликих кількостях. Сюди входять волоські горіхи, арахіс, крупи, молоко та яєчні жовтки. Інші продукти, які містять цей вітамін, - це хліб з цілим їжею, лосось, свинина, сардини, гриби та цвітна капуста. Плоди, що містять біотін, включають авокадо, банани та малину. Загалом, здорова різноманітна дієта забезпечує організм з достатньою кількістю біотину.

Біотин є важливим для метаболізму організму. Він діє як коензим у ряді метаболічних шляхів, що включають жирні кислоти та незамінні амінокислоти, а також у глюконеогенезі-синтез глюкози з неарбогідратів. Хоча дефіцит біотину є рідкісним, деякі групи людей можуть бути більш сприйнятливими до нього, такими як пацієнти, які страждають на хворобу Крона. Симптоми дефіциту біотіну включають випадання волосся, проблеми зі шкірою, включаючи висип, вигляд розтріскування в кутах рота, сухість очей та втрата апетиту. Вітамін В7 сприяє відповідній функції нервової системи і є важливим і для метаболізму печінки.

Біотін зазвичай рекомендується як дієтична добавка для зміцнення волосся та нігтів, а також для догляду за шкірою. Припускається, що біотін сприяє росту клітин та підтримці слизових оболонок. Вітамін В7 може сприяти догляду за витонченим волоссям та крихкими нігтями, особливо у тих, хто страждає від дефіциту біотину.

Деякі докази показали, що ті, хто страждає на діабет, можуть бути сприйнятливими до дефіциту біотину. Оскільки біотін є важливим фактором синтезу глюкози, він може допомогти підтримувати відповідний рівень цукру в крові у пацієнтів, які страждають від діабету 2 типу.