Вітамін B7 (Біотин)

Біотин– це водорозчинний вітамін, що належить до групи вітамінів групи В. Він також відомий як вітамін H. Вашому організму потрібен біотин, щоб допомогти перетворити певні поживні речовини на енергію. Він також відіграє важливу роль у здоров'ї вашого організму.волосся, шкіра танігті.

Вітамін B7, більш відомий як біотин, – це водорозчинний вітамін, життєво важливий для метаболізму та функціонування організму. Він є важливим компонентом низки ферментів, що відповідають за кілька ключових метаболічних шляхів в організмі людини, включаючи метаболізм жирів і вуглеводів, а також амінокислот, що беруть участь у синтезі білка.

Відомо, що біотин сприяє росту клітин і часто є компонентом харчових добавок, що використовуються для зміцнення волосся та нігтів, а також тих, що продаються для догляду за шкірою.

Вітамін B7 міститься в багатьох продуктах, хоча й у невеликих кількостях. Це включає волоські горіхи, арахіс, злаки, молоко та яєчні жовтки. Інші продукти, що містять цей вітамін, це цільнозерновий хліб, лосось, свинина, сардини, гриби та цвітна капуста. Фрукти, що містять біотин, включають авокадо, банани та малину. Загалом, здорове різноманітне харчування забезпечує організм достатньою кількістю біотину.

Біотин необхідний для метаболізму організму. Він діє як кофермент у низці метаболічних шляхів, що включають жирні кислоти та незамінні амінокислоти, а також у глюконеогенезі – синтезі глюкози з невуглеводних речовин. Хоча дефіцит біотину зустрічається рідко, деякі групи людей можуть бути більш схильні до нього, наприклад, пацієнти, які страждають на хворобу Крона. Симптоми дефіциту біотину включають випадіння волосся, проблеми зі шкірою, включаючи висип, появу тріщин у куточках рота, сухість очей та втрату апетиту. Вітамін B7 сприяє належному функціонуванню нервової системи, а також необхідний для метаболізму печінки.

Біотин зазвичай рекомендують як харчову добавку для зміцнення волосся та нігтів, а також для догляду за шкірою. Вважається, що біотин сприяє росту клітин та підтримці слизових оболонок. Вітамін B7 може допомогти в догляді за витонченим волоссям та ламкими нігтями, особливо у тих, хто страждає від дефіциту біотину.

Деякі дані свідчать про те, що люди, які страждають на діабет, можуть бути схильні до дефіциту біотину. Оскільки біотин є важливим фактором у синтезі глюкози, він може допомогти підтримувати належний рівень цукру в крові у пацієнтів, які страждають на діабет 2 типу.