Користь і дозування прийому фолієвої кислоти для вагітних
Почніть із щоденного прийому фолієвої кислоти, яка міститься в овочах, фруктах і печінці тварин і відіграє важливу роль у синтезі амінокислот і білків в організмі. Найнадійніший спосіб вирішити цю проблему – приймати таблетки фолієвої кислоти.
Однак, як і будь-яка поживна речовина, занадто багато фолієвої кислоти може бути шкідливим. Щоб запобігти невеликому ризику дефектів нервової трубки, добавка 0,4 мг фолієвої кислоти на день є обмеженням, а максимальна добова добавка не повинна перевищувати 1000 мікрограмів (1 мг). Надмірне споживання фолієвої кислоти може погіршити засвоєння вітаміну B12, викликаючи дефіцит вітаміну B12, і може погіршити метаболізм цинку, викликаючи дефіцит цинку у вагітних жінок.
Вагітним жінкам потрібно більш ніж у чотири рази більше фолієвої кислоти. Дефіцит фолієвої кислоти може призвести до вад розвитку плода. Це також може призвести до раннього мимовільного аборту.
Фолієва кислота міститься в зелених листових овочах, таких як шпинат, буряк, капуста та оладки. Фолієва кислота також міститься в печінці тварин, цитрусових і ківі. Тому здоровим людям рекомендується намагатися вживати фолієву кислоту зі свого щоденного раціону.
Добавки фолієвої кислоти, як правило, ефективні для запобігання анемії, покращення пам’яті та запобігання старінню.
1, Профілактика анемії: фолієва кислота є однією з основних речовин, які відіграють важливу роль у профілактиці анемії, коли людський організм використовує цукор та амінокислоти, вона може сприяти росту та регенерації органічних клітин тіла разом із вітаміном B12 сприяє утворенню і дозріванню еритроцитів, прискорює дозрівання еритроцитів.
2, Поліпшення пам'яті: фолієва кислота може покращити пам'ять, що має дуже хороший допоміжний ефект при втраті пам'яті у людей похилого віку.
3, Антивіковий ефект: фолієва кислота також має антиоксидантні властивості та може видаляти вільні радикали в організмі, щоб досягти ефекту антистаріння.
4, Зниження рівня ліпідів у крові: фолієва кислота може ефективно знизити рівень ліпідів у крові. При гіперліпідемії він може ефективно зменшити втрату апетиту, спричинену гіперліпідемією.
Однак, коли звичайні люди приймають таблетки фолієвої кислоти, вони не повинні приймати їх у поєднанні з вітаміном С або антибіотиками, а також не передозувати, під наглядом лікаря, щоб уникнути негативного впливу на організм.
Час публікації: 03 лютого 2023 р