Користь та дозування фолієвої кислоти для вагітних жінок
Почніть з щоденного прийому фолієвої кислоти, яка міститься в овочах, фруктах та печінці тварин і відіграє важливу роль у синтезі амінокислот і білків в організмі. Найвірніший спосіб вирішити цю проблему – прийом таблеток фолієвої кислоти.
Однак, як і з будь-якою поживною речовиною, надмірна кількість фолієвої кислоти може бути шкідливою. Щоб запобігти невеликому ризику дефектів нервової трубки, обмеженням є добавка 0,4 мг фолієвої кислоти на день, а максимальна добова добавка не повинна перевищувати 1000 мікрограмів (1 мг). Надмірне споживання фолієвої кислоти може погіршити засвоєння вітаміну B12, спричиняючи його дефіцит, а також погіршити метаболізм цинку, спричиняючи дефіцит цинку у вагітних жінок.
Вагітним жінкам потрібно більш ніж у чотири рази більше фолієвої кислоти. Дефіцит фолієвої кислоти може призвести до вад розвитку плода. Це також може призвести до раннього самовільного викидня.
Фолієва кислота міститься в зелених листових овочах, таких як шпинат, буряк, капуста та оладки. Фолієва кислота також міститься в печінці тварин, цитрусових та ківі. Тому здоровим людям рекомендується намагатися споживати фолієву кислоту зі свого щоденного раціону.
Добавки фолієвої кислоти, як правило, ефективні для профілактики анемії, покращення пам'яті та запобігання старінню.
1. Профілактика анемії: фолієва кислота є однією з основних речовин, що відіграють роль у профілактиці анемії. Коли організм людини використовує цукор та амінокислоти, вона може сприяти росту та регенерації органічних клітин організму, а разом з вітаміном B12 сприяє утворенню та дозріванню еритроцитів, прискорює дозрівання еритроцитів.
2, Покращення пам'яті: фолієва кислота може покращити пам'ять, що має дуже хороший допоміжний ефект при втраті пам'яті у людей похилого віку.
3, Антивіковий ефект: фолієва кислота також має антиоксидантні властивості та може видаляти вільні радикали в організмі для досягнення антивікового ефекту.
4. Зниження рівня ліпідів у крові: фолієва кислота може ефективно знижувати рівень ліпідів у крові. При гіперліпідемії вона може ефективно покращити втрату апетиту, спричинену гіперліпідемією.
Однак, коли люди регулярно приймають таблетки фолієвої кислоти, їм не слід приймати їх у поєднанні з вітаміном С або антибіотиками, а також не передозувати, під наглядом лікаря, щоб уникнути негативного впливу на організм.
Час публікації: 03 лютого 2023 р.