Що таке біотин?

Біотин функціонує в організмі як кофактор у метаболізмі жирних кислот, амінокислот та глюкози. Іншими словами, коли ми їмо продукти, що містять жири, білки та вуглеводи, біотин (також відомий як вітамін B7) повинен бути присутнім для перетворення та використання цих макронутрієнтів.
Наші тіла отримують енергію, необхідну для фізичної активності, розумової діяльності та росту.
Біотин забезпечує організм антиоксидантами, оскільки цей вітамін відіграє важливу роль у підтримці здоров'я волосся, нігтів та шкіри. Його іноді називають вітаміном «H». Це походить від німецьких слів Haar та Haut, що означають «волосся та шкіра».
Що таке біотин?
Біотин (вітамін B7) – це водорозчинний вітамін, частина комплексу вітамінів групи В, ключової поживної речовини, необхідної для здорового функціонування метаболічної, нервової, травної та серцево-судинної систем.
Дефіцит вітаміну B7/біотину зазвичай рідко зустрічається в країнах з достатнім споживанням калорій та їжі. Для цього є три основні причини.
1. рекомендована добова потреба є відносно низькою.
2. часте вживання багатьох продуктів, що містять біотин.
3. Дослідники вважають, що травні бактерії в нашому кишечнику здатні самостійно виробляти певну кількість біотину.

Різні форми біотинових продуктів
Продукти з біотином останнім часом стали трендом серед споживачів, які хочуть мати густіше та здоровіше волосся та нігті. Якщо ви бажаєте приймати біотинові добавки з цією метою або для інших цілей покращення здоров'я, у вас є кілька варіантів, таких як біотинові таблетки, біотинові вітаміни, що містять інші вітаміни групи В, а також сироватки та лосьйони для догляду за шкірою, що містять біотин.
Добавки випускаються у формі таблеток або капсул, а також ви можете знайти рідкий біотин онлайн або у вашому місцевому магазині вітамінів.
Вітамін B7 також доступний як частина добавки комплексу B, повного спектру вітамінів групи B, включаючи вітамін B6, вітамін B12, вітамін B2 (рибофлавін) та вітамін B3 (ніацин). Комплекс вітамінів групи B працює разом для підтримки метаболічної активності, функції мозку, нервової сигналізації та багатьох інших важливих щоденних функцій.
Вітаміни також можуть працювати разом, тому спільний прийом вітамінів групи В завжди є найкращим способом забезпечити найкращі результати.