Ніацин

Ніацин, або вітамін В3, є одним із необхідних водорозчинних вітамінів В-комплексу, який організму потрібно перетворити їжу в енергію. Усі вітаміни та мінерали важливі для оптимального здоров'я, але ніацин особливо хороший для нервових та травних систем. Давайте будемо більш глибоким виглядом, щоб краще зрозуміти переваги ніацину та його побічні ефекти.

Ніацин, природно, присутній у багатьох продуктах харчування і доступний у формі добавки та рецепту, тому легко отримати достатню кількість ніацину та отримати користь для здоров'я. Тканини в організмі перетворюють ніацин у корисний коензим, який називається нікотинамідом аденіну Дінуклеотиду (НАД), який використовується більш ніж 400 ферментами в організмі для виконання основних функцій.

Хоча дефіцит ніацину є рідкісними серед людей у ​​Сполучених Штатах, вони можуть стати важкими і спричинити системне захворювання, яке називається Пеллагра. Легкі випадки пелагри можуть спричинити діарею та дерматит, тоді як більш важкі випадки можуть спричинити деменцію і навіть бути смертельним.

Pellagra найчастіше зустрічається серед дорослих віком від 20 до 50 років, але цього можна уникнути, споживаючи рекомендовану дієтичну допомогу (RDA) ніацину. Дорослий RDA для ніацину становить 14 - 16 мг на день. Ніацин легко доступний у таких продуктах, як риба, курка, яловичина, індичка, фрукти та овочі. Ніацин також може бути виготовлений в організмі з амінокислотної триптофану. Ця амінокислота зустрічається в таких продуктах, як курка, індичка, горіхи, насіння та соєві продукти.

Ніацин також є у багатьох безрецептурних полівітамінах як дієтична добавка. Як виготовлена ​​природа, так і дорослі полівітаміни Centrum містять 20 мг ніацину на таблетку, що становить близько 125% дорослих RDA. Нікотинова кислота та нікотинамід - це дві форми нацинних добавок. Постійні добавки ніацину доступні в різних сильних столах (50 мг, 100 мг, 250 мг, 500 мг), що вище, ніж RDA. Форми, що відпускаються за рецептом ніацину, включають торгові марки, такі як Niaspan (розширений вивільнення) та ніакор (негайний випуск) і доступні у сильних сторонах до 1000 мг. Ніацин можна знайти в рецептурі розширеного вивільнення, щоб зменшити деякі побічні ефекти.

Іноді ніацин призначається поряд із препаратами, що знижують холестерин, як статини, які допомагають нормалізувати рівень ліпідів у крові.

Інші дані свідчать про те, що ніацин хороший для людей з підвищеним ризиком серцевих нападів та захворювань серця, оскільки він не тільки знижує холестерин ЛПНЩ, але й тригліцериди. Ніацин може знизити рівень тригліцеридів на 20% до 50%.