Вітамін B12

Вітамін В12 – це поживна речовина, яка допомагає підтримувати здоров’я нервової системи та клітин крові, а також сприяє створенню ДНК, генетичного матеріалу всіх клітин. Вітамін B12 також допомагає запобігти певному типуанеміяназивається мегалобластичниманеміящо робить людей втомленими та слабкими. Для засвоєння вітаміну В12 з їжі організму потрібно два кроки.

Вітамін B12 відіграє ключову роль у багатьох аспектах здоров’я та може підтримувати здоров’я кісток, утворення еритроцитів, рівень енергії та настрій. Дотримання поживної дієти або прийом добавок може допомогти забезпечити задоволення ваших потреб.

Вітамін B12, також відомий як кобаламін, є важливим вітаміном, який потрібен вашому організму, але не може виробляти.

Він природним чином міститься в продуктах тваринного походження, але також додається до певних продуктів і доступний як пероральна добавка або ін’єкція.

Вітамін В12 виконує багато функцій у вашому організмі. Він підтримує нормальну функцію ваших нервових клітин і необхідний для утворення еритроцитів і синтезу ДНК.

Для більшості дорослих рекомендована дієтична норма (RDA) становить 2,4 мікрограма (мкг), хоча вона вища для вагітних або годуючих груддю.

Вітамін B12 може принести користь вашому організму вражаючими способами, наприклад, підвищуючи енергію, покращуючи вашу пам’ять і допомагаючи запобігти хворобам серця.

Вітамін B12 відіграє життєво важливу роль у допомозі організму виробляти еритроцити.

Низький рівень вітаміну B12 призводить до зниження утворення еритроцитів і перешкоджає їх правильному розвитку.

Здорові еритроцити малі й круглі, тоді як у разі дефіциту вітаміну B12 вони стають більшими й зазвичай овальними.

Через цю більшу та неправильну форму червоні кров’яні тільця не можуть переміщатися з кісткового мозку в кровотік із відповідною швидкістю, викликаючи мегалобластну анемію.

Коли у вас анемія, у вашому організмі недостатньо еритроцитів для транспортування кисню до життєво важливих органів. Це може викликати такі симптоми, як втома та слабкість.

Належний рівень вітаміну B12 є запорукою здорової вагітності. Вони важливі для профілактики вроджених вад головного та спинного мозку.