Вітамін В5 (пантотенова кислота)

Користь для здоров'я вітаміну В5, також відомий як пантотенова кислота, включає полегшення таких станів, як астма, випадання волосся, алергія, стрес і тривога, дихальні розлади та проблеми з серцем. Це також допомагає підвищити імунітет, зменшити остеоартрит та ознаки старіння, підвищувати стійкість до різних типів інфекцій, стимулює фізичний ріст та керують порушеннями шкіри.

Всім відомо, що вітаміни - одні з найважливіших поживних речовин у вашому щоденному раціоні. Навіть тоді, здається, люди справді не звертають уваги на те, як вони отримують свої вітаміни, що змушує багатьох людей страждати від недоліків.

З усіх вітамінів В, вітаміну В5 або пантотенової кислоти є одним із найпоширеніших. З урахуванням сказаного, це також один з найважливіших вітамінів у групі. Простіше кажучи, вітамін В5 (пантотенова кислота) має важливе значення для створення нових клітин крові та перетворення їжі в енергію.

Всі вітаміни В корисні для перетворення їжі в енергію; Вони також корисні для перетравлення, здорової печінки та нервової системи, виробляючи еритроцити, поліпшення зору, вирощування здорової шкіри та волосся та створення гормонів, пов'язаних зі стресом та статтю в надниркових залозах.

Вітамін В5 є важливим для здорового метаболізму, а також здорової шкіри. Він також використовується для синтезу Coenzyme A (COA), який допомагає багатьом процесам всередині організму (наприклад, руйнувати жирні кислоти). Дефіцит цього вітаміну дуже рідкісні, але стан також дуже серйозний, якщо він існує.

Без достатнього вітаміну В5 у вас можуть виникнути такі симптоми, як оніміння, спалювання почуттів, головні болі, безсоння або втома. Часто дефіцит вітаміну В5 важко визначити через те, наскільки широко поширене його використання по всьому тілу.

Виходячи з рекомендацій Комітету з питань харчування та харчування США Інституту медицини Національної академії науки, дорослі чоловіки та жінки повинні щодня споживати близько 5 міліграмів вітаміну В5. Вагітні жінки повинні приймати 6 міліграмів, а жінки, які годують груддю, повинні приймати 7 міліграм.

Рекомендовані рівні прийому для дітей починаються від 1,7 міліграм до 6 місяців, 1,8 міліграм до 12 місяців, 2 міліграм до 3 років, 3 міліграм до 8 років, 4 міліграм до 13 років та 5 міліграмів після 14 років і в дорослі в дорозі.