Вітамін В6 (піридоксин)

Вітамін B6, також званий піридоксином, є часто забутою, але критично важливою поживною речовиною, яка підтримує широкий спектр життєво важливих функцій в організмі. Це включає в себеенергетичний обмін(процес генерування енергії з їжі, поживних речовин або сонячного світла), нормальна функція нервів, нормальне виробництво клітин крові, підтримка імунної системи та безліч інших життєво важливих процесів. Крім того, дослідження показали, що вітамін B6 допомагає в ряді інших сфер, таких як зменшення нудоти під час ранкової нудоти, зменшення симптомів передменструального синдрому та навіть підтримка нормального функціонування мозку.

Вітамін B6, також відомий як піридоксин, є водорозчинним вітаміном, який необхідний вашому організму для кількох функцій. Він має користь для здоров’я організму, зокрема сприяє здоров’ю мозку та покращує настрій. Це важливо для метаболізму білків, жирів і вуглеводів, а також для створення еритроцитів і нейромедіаторів.

Ваше тіло не може виробляти вітамін B6, тому ви повинні отримувати його з їжі або добавок.

Більшість людей отримує достатню кількість вітаміну B6 через свій раціон, але деякі групи населення можуть мати ризик дефіциту.

Споживання достатньої кількості вітаміну B6 є важливим для оптимального здоров’я та навіть може запобігати та лікувати хронічні захворювання.

Вітамін В6 може відігравати певну роль у покращенні роботи мозку та запобіганні хворобі Альцгеймера, але дослідження суперечливі.

З одного боку, B6 може знизити високий рівень гомоцистеїну в крові, що може збільшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

Одне дослідження за участю 156 дорослих із високим рівнем гомоцистеїну та легкими когнітивними порушеннями показало, що прийом високих доз B6, B12 і фолієвої кислоти (B9) знижує гомоцистеїн і зменшує виснаження в деяких областях мозку, вразливих до хвороби Альцгеймера.

Однак незрозуміло, чи призводить зниження рівня гомоцистеїну до поліпшення функції мозку чи уповільнення когнітивних порушень.

Рандомізоване контрольоване дослідження за участю понад 400 дорослих із легкою та помірною хворобою Альцгеймера показало, що високі дози B6, B12 і фолієвої кислоти знижують рівень гомоцистеїну, але не сповільнюють зниження функції мозку порівняно з плацебо.