Вітамін B6 (Піридоксин)

Вітамін B6, також званий піридоксином, – це часто недооцінена, але критично важлива поживна речовина, яка підтримує широкий спектр життєво важливих функцій в організмі. Це включаєенергетичний обмін(процес отримання енергії з їжі, поживних речовин або сонячного світла), нормальна функція нервів, нормальне вироблення клітин крові, підтримка імунної системи та безліч інших життєво важливих процесів. Крім того, дослідження показали, що вітамін B6 допомагає в ряді інших областей, таких як зменшення нудоти під час ранкової нудоти, зменшення симптомів ПМС і навіть підтримка нормального функціонування мозку.

Вітамін B6, також відомий як піридоксин, – це водорозчинний вітамін, необхідний вашому організму для виконання кількох функцій. Він має корисні властивості для здоров'я, зокрема сприяє здоров'ю мозку та покращує настрій. Він важливий для обміну білків, жирів та вуглеводів, а також для створення еритроцитів і нейромедіаторів.

Ваш організм не може виробляти вітамін B6, тому ви повинні отримувати його з їжі або добавок.

Більшість людей отримують достатню кількість вітаміну B6 через свій раціон, але деякі групи населення можуть мати ризик дефіциту.

Споживання достатньої кількості вітаміну B6 важливе для оптимального здоров'я і навіть може запобігати та лікувати хронічні захворювання.

Вітамін B6 може відігравати певну роль у покращенні функції мозку та запобіганні хворобі Альцгеймера, але дослідження суперечливі.

З одного боку, вітамін B6 може знизити високий рівень гомоцистеїну в крові, що може збільшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

Одне дослідження, проведене за участю 156 дорослих з високим рівнем гомоцистеїну та легкими когнітивними порушеннями, показало, що прийом високих доз вітамінів B6, B12 та фолієвої кислоти (B9) знижує рівень гомоцистеїну та зменшує його виснаження в деяких ділянках мозку, схильних до хвороби Альцгеймера.

Однак, незрозуміло, чи призводить зниження рівня гомоцистеїну до покращення функції мозку, чи до уповільнення когнітивних порушень.

Рандомізоване контрольоване дослідження за участю понад 400 дорослих з хворобою Альцгеймера легкого та середнього ступеня тяжкості показало, що високі дози вітамінів B6, B12 та фолієвої кислоти знижували рівень гомоцистеїну, але не уповільнювали зниження функції мозку порівняно з плацебо.