Вітамін В6 (піридоксин)

Вітамін В6, також називається піридоксином, часто не помічається, але критично важливий поживний речовина, що підтримує широкий спектр життєзабезпечених функцій в організмі. Це включаєЕнергетичний метаболізм(Процес виробництва енергії з їжі, поживних речовин або сонячного світла), нормальна функція нервів, нормальне вироблення клітин крові, підтримка імунної системи та безліч інших життєво важливих процесів. Крім того, дослідження показали, що вітамін В6 допомагає в ряді інших областей, таких як зменшення нудоти під час ранкової хвороби, зменшення симптомів ПМС і навіть підтримка функціонування мозку нормально.

Вітамін В6, також відомий як піридоксин,-це водорозчинний вітамін, який потребує вашого організму для декількох функцій. Він має користь для здоров'я для організму, включаючи сприяння здоров’ю мозку та покращення настрою. Це важливо для метаболізму білка, жиру та вуглеводів та створення еритроцитів та нейромедіаторів.

Ваш організм не може виробляти вітамін В6, тому ви повинні отримати його з продуктів або добавок.

Більшість людей отримують достатню кількість вітаміну В6 через свій раціон, але певна популяція може загрожувати дефіциту.

Споживання належної кількості вітаміну В6 є важливим для оптимального здоров'я і може навіть запобігти та лікувати хронічні захворювання.

Вітамін В6 може відігравати певну роль у поліпшенні функції мозку та запобіганні хвороби Альцгеймера, але дослідження суперечать.

З одного боку, B6 може знизити високий рівень крові в гомоцистеїні, що може підвищити ризик виникнення хвороби Альцгеймера.

Одне дослідження у 156 дорослих з високим рівнем гомоцистеїну та легким когнітивним порушенням виявило, що прийняття високих доз В6, В12 та фолатів (B9) зменшило гомоцистеїну та зменшило витрачання в деяких регіонах мозку, які вразливі до Альцгеймера.

Однак незрозуміло, чи зменшення гомоцистеїну означає поліпшення функції мозку або повільнішу швидкість когнітивних порушень.

Рандомізоване контрольоване випробування у понад 400 дорослих з легким та помірним хворобою Альцгеймера виявило, що високі дози В6, В12 та фолат знижують рівень гомоцистеїну, але не сповільнювали функцію мозку порівняно з плацебо.