Бета Аланін

Бета-аланін-це технічно несуттєва бета-амінокислота, але він швидко стало що завгодно, але не є суттєвим у світі харчування та бодібілдингу. ... Бета-аланін претендує на підвищення рівня карнозину м’язів та збільшення кількості роботи, яку ви можете виконати з високою інтенсивністю.

Бета-аланін-це несуттєва амінокислота, яка виробляється природним шляхом в організмі. Бета-аланін-це непротеїногенна амінокислота (тобто, він не включається в білки під час перекладу). Він синтезується в печінці і може потрапляти в дієту за допомогою продуктів на основі тварин, таких як яловичина та курка. Після поглинання бета-аланін поєднується з гістидином всередині скелетних м’язів та інших органів для утворення карнозину. Бета-аланін є обмежуючим фактором синтезу м'язових карнозину.

Бета-аланінні засоби у виробництві карнозину. Це сполука, яка відіграє роль у витривалості м’язів у вправах з високою інтенсивністю.

Ось як, як кажуть, працює. М'язи містять карнозин. Більш високий рівень карнозину може дозволити м'язам виконувати довші періоди, перш ніж вони втомилися. Карнозин робить це, допомагаючи регулювати накопичення кислоти в м’язах, основну причину втоми м’язів.

Вважається, що бета-аланінові добавки підвищують виробництво карнозину і, в свою чергу, підвищують спортивні показники.

Це не обов'язково означає, що спортсмени побачать кращі результати. В одному дослідженні спринтери, які взяли бета-аланін, не покращили свої часи в гонці на 400 метрів.

Показано, що бета-аланін посилює м’язову витривалість під час вправ з високою інтенсивністю, що триває 1–10 хвилин. [1] Приклади фізичних вправ, які можуть бути покращені бета-аланіновою добавкою, включають 400–1500 метрів бігу та плавання на 100–400 метрів.

Карнозин також, як видається, здійснює антиаризуючі ефекти, головним чином, пригнічуючи помилки в метаболізмі білка, оскільки накопичення змінених білків сильно пов'язане із процесом старіння. Ці антианізуючі ефекти можуть випливати з ролі антиоксиданту, хелатора іонів токсичних металів та антиглікаційного агента.