креатин

креатинце речовина, яка природним чином міститься в м’язових клітинах.Це допомагає м’язам виробляти енергію під час підняття важких предметів або високоінтенсивних вправ.Прийом креатину як добавки дуже популярний серед спортсменів і бодібілдерів для набору м’язової маси, збільшення сили та покращення виконання вправ.

Перша перевага креатину, яку ви можете отримати, коли приймаєте креатин, полягає в тому, що ваш період відновлення буде прискорений.Є деякі дослідження, які це вже довеликреатинприскорить період відновлення.Дослідження показали, що споживання добавок креатину буде дужевигіднозменшитим'язпошкодження клітин і запалення, спричинені виснажливими фізичними вправами, а такожпідвищенняшвидке відновлення після фізичних навантажень.

По суті, дослідження, проведені в Сантосі, Бразилія, свідчать про те, що спортсмени-чоловіки, які споживають 20 грамів моногідрату креатину на день разом із 60 грамами мальтодекстрину протягом п’яти днів, мають менший ризик пошкодження клітин після біг на витривалість порівняно зі спортсменами, які приймали лише мальтодекстрин.Тому спортсменам краще вживати креатин.

Друга перевага, яку ви можете отримати, коли приймаєте добавки креатину, це те, що він дозволить вашому тілу виконувати роботу високої інтенсивності.Є дані про те, що споживання креатину стимулює вироблення м’язових волокон, що гарантує, що ваше тіло не відчує передчасної втоми.Крім того, креатин бизміцнити м'язовускорочень і підвищить загальну енергію кожного разу, коли ви виконуєте будь-яку фізичну діяльність, в якій берете участь.

По суті, виробництво енергії не буде ідеальним, коли ви не приймаєте добавку креатину, тому ви відчуватимете передчасну втому, коли будете виконувати роботу високої інтенсивності.Таким чином, ця креатинова добавка була б дуже важливою та необхідною для споживання кожному спортсмену, щоб підвищити його загальну продуктивність.