Порошок BCAA

Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом(BCAA) – це група з трьох незамінних амінокислот: лейцину, ізолейцину та валіну.BCAAДобавки зазвичай приймають для стимулювання росту м'язів та покращення фізичних навантажень. Вони також можуть допомогти зі зниженням ваги та зменшенням втоми після тренування.

Що стосується розгалуженого ланцюгаамінокислоти,Вони сприяють синтезу білка, а також мають антирозщеплюючу дію, що загалом допомагає запобігти розпаду білка та втраті м'язів, що дуже важливо для людей, які намагаються схуднути. Щоденне споживання калорій у людей, які втрачають жир, є відносно низьким, а швидкість метаболізму сповільнюється. Швидкість синтезу білка в організмі знижується, тоді як швидкість розпаду білка значно збільшується, що призводить до підвищеного ризику втрати м'язів. Тому дуже важливо споживати продукти з розгалуженим ланцюгом.амінокислотищоб запобігти виникненню вищезгаданої ситуації. Крім того, багато досліджень показали, що амінокислоти з розгалуженим ланцюгом корисні для зменшення м'язового болю, покращення ефективності спалювання жиру та зменшення втоми.

Загалом,BCAAДобавки в основному поділяються на два типи: один - у формі порошку, інший - у формі таблеток.

ПорошокBCAAЗазвичай одна порція містить 2 г лейцину, 1 г ізолейцину та 1 г валіну, а для деяких порошкових BCAA, які потрібно вживати від 2 до 4 разів на день, співвідношення може бути скориговано до 4:1:1. Щоразу 5 г BCAA потрібно ретельно збовтати приблизно з 300 мл води для швидкого вживання.