Чи хотіли б ви навчитися підвищити імунну систему, зменшити ризик раку та отримати світиться шкірою? Читайте далі, щоб дізнатися більше про переваги вітаміну C.
Що таке вітамін С?
Вітамін С, також відомий як аскорбінова кислота, є необхідною поживною речовиною з багатьма перевагами для здоров'я. Він зустрічається як у цільних продуктах, так і в дієтичних добавках.
Вітамін С, також відомий як аскорбінова кислота, є необхідною поживною речовиною з багатьма перевагами для здоров'я. Він зустрічається як у цільних продуктах, так і в дієтичних добавках. Важливі функції, в яких беруть участь вітамін С, включають загоєння ран, утримання кісток та зубів та синтез колагену.
На відміну від більшості тварин, людям не вистачає ключового ферменту, який використовується для виготовлення аскорбінової кислоти з інших поживних речовин. Це означає, що організм не може його зберігати, тому включіть його у свій щоденний раціон. Оскільки вітамін С є водорозчинним, у дозах вітаміну вище 400 мг, надлишок виводиться з сечею. Ось чому ваша сеча стає більш легким кольором після прийняття полівітаміну.
Доповнення вітаміну С зазвичай використовується як підсилювач імунної системи, щоб запобігти застуду. Він також забезпечує захист від захворювань очей, певних раків та старіння.
Чому вітамін С важливий?
Вітамін С надає багато переваг організму. Як потужний антиоксидант, він допомагає зміцнити імунну систему, захищаючи організм від шкідливих клітин, що називаються вільними радикалами. Вільні радикали спричиняють зміни клітин та ДНК, створюючи стан, відомий як окислювальний стрес. причина. Окислювальний стрес пов'язаний з різними захворюваннями, включаючи рак.
Важливий для синтезу тканин тіла. Без них організм не може зробити білок, відомий як колаген, який важливий для побудови та підтримки кісток, суглобів, шкіри, судин та травних трактів.
За даними NIH, організм покладається на вітамін С для синтезу колагену, виявленого в сполучній тканині організму. "Адекватний рівень вітаміну С є важливим для виробництва колагену", - говорить Самуельс. «Колаген - це найпоширеніший білок в організмі і відіграє важливу роль у наших органах і, звичайно, сполучні тканини, такі як волосся, шкіра та нігті.
Ви можете знати, що колаген-це проти старіння шкіри, як описують це деякі експерти з охорони здоров'я та краси. У вересневому дослідженні було встановлено, що застосування вітаміну С місцево до шкіри збільшує вироблення колагену і зробило шкіру молодшою. Збільшення синтезу колагену також означає, що вітамін С допомагає при загоєнні ран, за даними університету Орегону.
Час посади:-10-2023 січня