Чи хотіли б ви дізнатися, як зміцнити свою імунну систему, зменшити ризик раку та отримати сяючу шкіру? Читайте далі, щоб дізнатися більше про переваги вітаміну С.
Що таке вітамін С?
Вітамін С, також відомий як аскорбінова кислота, є важливою поживною речовиною з багатьма перевагами для здоров’я. Він міститься як у цільних продуктах, так і в дієтичних добавках.
Вітамін С, також відомий як аскорбінова кислота, є важливою поживною речовиною з багатьма перевагами для здоров’я. Він міститься як у цільних продуктах, так і в дієтичних добавках. Важливі функції, в яких бере участь вітамін С, включають загоєння ран, підтримку кісток і зубів і синтез колагену.
На відміну від більшості тварин, люди не мають ключового ферменту, який використовується для виробництва аскорбінової кислоти з інших поживних речовин. Це означає, що організм не може зберігати його, тому включіть його в свій щоденний раціон. Оскільки вітамін С є водорозчинним, при дозах вітаміну понад 400 мг надлишок виводиться із сечею. Ось чому ваша сеча стає світлішою після прийому полівітамінів.
Добавки вітаміну С зазвичай використовуються як стимулятор імунної системи для запобігання застуді. Він також забезпечує захист від хвороб очей, деяких видів раку та старіння.
Чому вітамін С важливий?
Вітамін С приносить багато переваг організму. Як потужний антиоксидант, він допомагає зміцнити імунну систему, захищаючи організм від шкідливих клітин, які називаються вільними радикалами. Вільні радикали викликають зміни в клітинах і ДНК, створюючи стан, відомий як окислювальний стрес. причина. Окислювальний стрес пов'язаний з різними захворюваннями, включаючи рак.
Важливий для синтезу тканин організму. Без них організм не може виробляти білок, відомий як колаген, який важливий для побудови та підтримки кісток, суглобів, шкіри, кровоносних судин і травного тракту.
Згідно з NIH, організм покладається на вітамін С для синтезу колагену, який міститься в сполучній тканині організму. «Для виробництва колагену необхідний достатній рівень вітаміну С», — говорить Семюелс. «Колаген є найпоширенішим білком в організмі і відіграє важливу роль у наших органах і, звичайно, сполучних тканинах, таких як волосся, шкіра та нігті.
Можливо, ви знаєте, що колаген є рятівником шкіри від старіння, як описують деякі експерти з питань здоров’я та краси. Вересневе дослідження показало, що місцеве нанесення вітаміну С на шкіру збільшує вироблення колагену та робить шкіру молодшою. За даними Університету штату Орегон, збільшення синтезу колагену також означає, що вітамін С сприяє загоєнню ран.
Час публікації: 10 січня 2023 р