Чи хотіли б ви дізнатися, як зміцнити свою імунну систему, зменшити ризик раку та отримати сяючу шкіру?Читайте далі, щоб дізнатися більше про переваги вітаміну С.
Що таке вітамін С?
Вітамін С, також відомий як аскорбінова кислота, є важливою поживною речовиною з багатьма перевагами для здоров’я.Він міститься як у цільних продуктах, так і в дієтичних добавках.
Вітамін С, також відомий як аскорбінова кислота, є важливою поживною речовиною з багатьма перевагами для здоров’я.Він міститься як у цільних продуктах, так і в дієтичних добавках.Важливі функції, в яких бере участь вітамін С, включають загоєння ран, підтримку кісток і зубів і синтез колагену.
На відміну від більшості тварин, люди не мають ключового ферменту, який використовується для виробництва аскорбінової кислоти з інших поживних речовин.Це означає, що організм не може зберігати його, тому включіть його в свій щоденний раціон.Оскільки вітамін С є водорозчинним, при дозах вітаміну понад 400 мг надлишок виводиться із сечею.Ось чому ваша сеча стає світлішою після прийому полівітамінів.
Добавки вітаміну С зазвичай використовуються як стимулятор імунної системи для запобігання застуді.Він також забезпечує захист від захворювань очей, деяких видів раку та старіння.
Чому вітамін С важливий?
Вітамін С приносить багато переваг організму.Як потужний антиоксидант, він допомагає зміцнити імунну систему, захищаючи організм від шкідливих клітин, які називаються вільними радикалами.Вільні радикали викликають зміни в клітинах і ДНК, створюючи стан, відомий як окислювальний стрес.причина.Окислювальний стрес пов'язаний з різними захворюваннями, включаючи рак.
Важливий для синтезу тканин організму.Без них організм не може виробляти білок, відомий як колаген, який важливий для побудови та підтримки кісток, суглобів, шкіри, кровоносних судин і травного тракту.
Згідно з NIH, організм покладається на вітамін С для синтезу колагену, який міститься в сполучній тканині організму.«Для виробництва колагену необхідний достатній рівень вітаміну С», — говорить Семюелс.«Колаген є найпоширенішим білком в організмі і відіграє важливу роль у наших органах і, звичайно, сполучних тканинах, таких як волосся, шкіра та нігті.
Можливо, ви знаєте, що колаген є рятівником шкіри від старіння, як описують деякі експерти з питань здоров’я та краси.Вересневе дослідження показало, що місцеве нанесення вітаміну С на шкіру збільшує вироблення колагену та робить шкіру молодшою.За даними Університету штату Орегон, збільшення синтезу колагену також означає, що вітамін С сприяє загоєнню ран.
Час публікації: 10 січня 2023 р