Bcaa

Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (BCAA) - це група з трьох незамінних амінокислот: лейцину, ізолейцину та валіну.Добавки з BCAA зазвичай приймаються для прискорення росту м’язів і підвищення ефективності фізичних вправ.Вони також можуть допомогти схуднути та зменшити втому після фізичних вправ.
Що стосується амінокислот з розгалуженим ланцюгом, то вони сприяють синтезу білка, а також мають ефект проти розпаду, що, загалом, допомагає запобігти розпаду білка та втраті м’язів, що дуже важливо для людей, які намагаються скинути жир.Щоденне споживання калорій людей, які втрачають жир, є відносно низьким, а швидкість метаболізму сповільнюється.Швидкість синтезу білка в організмі знижується, а швидкість розпаду білка значно збільшується, що призводить до підвищеного ризику втрати м’язової маси.Тому вкрай необхідно споживати амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, щоб запобігти виникненню вищевказаної ситуації.Крім того, багато досліджень показали, що амінокислоти з розгалуженим ланцюгом корисні для зменшення болю в м’язах, підвищення ефективності втрати жиру та полегшення втоми.
Загалом добавки BCAA в основному поділяються на два типи: один порошкоподібний, інший таблетований.
Порошок BCAA зазвичай містить 2 г лейцину, 1 г ізолейцину та 1 г валіну в одній порції, і співвідношення може бути скориговано до 4: 1: 1 для деяких порошків BCAA, які потрібно вживати 2-4 рази на день.Кожного разу 5 г BCAA потрібно ретельно збовтувати приблизно з 300 мл води для моментального вживання.